的变化:健身给你带来最大的变化是什么?

小学,初中,高中生作文范文大全-小白兔作文网 时间:2021-12-14 23:52:38

健身给你带来最大的变化是什么?健身会让身体更健康,但健身给内心带来的变化远远大于身体,健身会让你的内心多了一种强大的力量,让你的自信心爆棚的变化!今天我带来5个瑜伽体式,让我们一起动起来吧!

1的变化、战士二式

↑战士二式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。需要更多的力量和稳定性的变化,也需要骨盆和上半身的灵活。

动作详解的变化:

双腿分开的变化,三倍髋距,右脚向外打开,右脚脚后跟对准左脚脚心,摆正骨盆,手臂侧平举打开,眼睛看向右手指的方向。

2、单腿站立平衡

↑平衡体式更注重找到自己的平衡点,放空思绪,专注呼吸。

动作详解:

山式站立,右腿抬离地面,向上举过头顶,右手抓住右脚踝,左手向一侧打开。

3、单腿脊柱前屈伸展

↑这款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿后侧的肌肉。还可以伸展腿筋、小腿和臀部、强健大腿和膝盖、刺激肝脏和肾脏、提高消化能力、缓解疲劳焦虑。

动作详解:

山式站姿,双脚分开与髋同宽。延展脊柱,以髋为折点,身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直,将双手落于双脚两侧。

4、直立前屈伸展

↑此式也是瑜伽练习者常做的体式之一。

动作详解:

坐姿双腿向前伸直,坐骨坐实垫面,腿部肌肉收紧,抬起双腿用手扶住脚踝,背部脊柱向上延展,双肩自然下沉。

5、蝎子式

↑这是一个高级瑜伽体式,练习时肺部会完全扩张,同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强,这个体式也具有很好的心理功效。

下面是分解动作:

从下犬式开始,前手臂着地,十指紧扣,启用手臂力量,抬起双腿,保持身体的平衡。双腿向后拱,保持平衡,专注呼吸。

健身是条不归路,它会让你的生活充满希望

健身会变成你生活中不可缺少的一部分!

我们享受肌肉充血的感觉,我们享受健康的感觉!

新疆这次疫情使我们生活发生最大的变化是什么?

作为处在曾经的风暴眼中心的武汉人,本来都觉得全民检查核酸后,只要勤洗手一些标准配置就可以的。然后这次新疆疫情再次给我们上了一课,发生的变化主要是以下的几点:

最主要的就是生活的理念:生命最宝贵,以前想要奋力争取的,争取得让人心情不好的,暂时放一放,想清楚是不是我期望的,值不值得我花的时间和精力,只做自己认为值得的事情。然后加强锻炼,认识到提高免疫力的重要性。控制熬夜的次数,不再通宵做任何事情。增加了和亲友的联系次数,人这一生,家人和亲人是更为重要的部分。

二是生活习惯上:家里以前是两双公筷,每人私人用的筷子单独放,现在每人一双公筷,私人用的汤匙、筷子、汤碗全部分开放置;乘坐电梯一定戴手套、目前出门口罩和消毒小喷瓶是标配;出去的鞋子放置在屋外鞋架。回家洗手和洗脸,外套单独放置。出去吃大餐的次数急剧减少。电影院不去了。现在不是每天出去逛一下超市买菜,三天买一次,盒马和京东到家为主,只有水果和新鲜蔬菜到小区门口买。

三是家里的配置上:很多人开始买冰柜,想要多囤一点吃的,我们冰箱的冷冻区基本都是满的。家里买了很多方便面,毕竟过年的时候都抢不到的紧俏货。

还有一点认识,以前觉得断舍离很酷,家里不想要任何多余的东西,这次,觉得断舍离的层度还是要适度,老祖宗的智慧就是中庸,家里还是要保存一些平时不用的药物、一些零食、一些避孕套!

你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化?

郑重声明:本篇问答乃大型真人秀现场!

之前的问答都以减肥成功40斤并已成功保持两年作为开场白,今天就用这篇问答来和大家分享我减肥前后各方面的变化!

体型篇

看这前后对比就可以清晰地看到体型上面的变化,从体型来看,我是整个人从XL变成了S码,裤子从35码变成了26码,以前买衣服都不敢去商圈买,每次去都会遭受营业员的白眼,挑衣服她们会直接说:“对不起,没有你的码。”那个时候买衣服从来只去批发市场或者地下商场那种,因为那里才会有我的尺码。

但是减肥下来,去到商圈的女装店,随便拿一件都可以轻松穿上,还可以让服务员换小一点的尺码,遇到尺码不全的时候,还可以抱怨一句:“好看是好看,但是太大了。”你不知道,那种感觉别提有多爽了。

容貌篇

这是实实在在的减肥前后对比图,最胖的时候150斤,整张脸都是肿的,那个时候五官都皱在肥肉里根本看不清,以前是内双眼皮,瘦了以后自动双出来了。可以清晰地看到整张脸不再臃肿,而且轮廓线条也清晰了,双下巴也消失了。

举止篇这个我也有明显的感觉,以前的我行为比较粗俗,甚至还会飙脏话,那个时候真的一点都不在乎自己的形象,也许是用这些来隐藏内心因为肥胖而感到自卑的吧!现在的我几乎从来不说脏话,说话也是客客气气温温柔柔的,而且为人处事方面也是与人为善,互帮互助,也许这也是成熟的表现。总之,减肥下来真的让我改变了很多,变好了很多。

减肥经历介绍一下自己的减肥经历吧,从150斤减到130斤是靠的不吃晚饭的方式,后来这个方法就不行了,因为节食减肥大家都知道危害极大,后面就是我再怎么不吃,体重也不会掉。

然后改变了我的减肥方法,采用的控制饮食加运动,饮食上采用优质蛋白、粗粮、维生素科学配比的方式。我的运动史已经保持下来两年多了,有过跑步、跳绳、减肥操等每一项基本都有接近半年,最近这一年一直在用keep,已经成功跨入10000分钟行列。

减肥就是一次最成功的整容,她的敌人只有一个,那就是“放弃”,我希望所有正在减肥的小伙伴都能利用合理的饮食习惯和科学的锻炼方式减肥成功!一起加油吧!

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