2011年中考生心理调节5妙方
发布时间:2011-03-02  阅读: 60次   评论( 加载...... )  来源: 宿迁招生教育网

1、学会倾诉

  一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。

  2、增强自信

  要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。

  3、加强体育锻炼,保持乐观心境

  科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

  4、不断进行自我激励

  激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。

  5、科学作息

  古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合,不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。此外,复习期间的饮食也相当重要。此外,考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

声明:所转载的各种图片、稿件等信息,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
网友评论
加载中... 评论加载中......
姓名
验 证 码 :
图片看不清?点击重新得到验证码
内容:
 
宿迁教育要闻
推荐图文
我的作业我做主
我的作业我做主
盘点北京舞蹈学院出身的校花女星
盘点北京舞蹈学院
诺贝尔奖得主最多的世界名校大盘点
诺贝尔奖得主最多
体验台北学生“营养午餐” 监管严格
体验台北学生“营
中考热点
-- Copyright @ 2010------2013 All Rights Reserved --
免责声明:本网站所刊登、转载的各种图片、稿件是为传播更多的信息,
本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
版权所有:宿迁招生网所有 技术支持:【经典网络传媒
合作业务联系:13861941512     
咨询反馈联系: 15370530599 、13861941512
地址:江苏省宿迁市宿城区工农路168号
苏ICP备11045981号