优秀周记800字游泳:夏天很多人会去游泳,关于游泳你印象最深的事有哪些?

小学,初中,高中生作文范文大全-小白兔作文网 时间:2021-12-19 14:57:36

随着生活水平的提高以及对生活质量的追求,人们对于健康的关注程度逐渐提高优秀周记800字游泳。体育运动作为强身健体的有效方式之一,深受人们青睐。游泳就是这样一项深受大众喜的运动。

但是,在游泳过程中常伴随的一个实在的问题就是损伤优秀周记800字游泳。无论出于何种原因,受伤的比例很高。因此,我们很有必要了解一些常见的损伤情况,并有效预防或治疗,使游泳锻炼更有效果,更加科学。

国外进行了大量研究来确定游泳运动员肩关节受伤的机率,结果发现,受伤机率的范围从最低的3%到最高的80%,并指出有35%的优秀高水平运动员受到这种疼痛的困扰优秀周记800字游泳。有关研究说,游泳运动员希望从医生那里得到一些解决办法的疾病中90%是与肩关节有关的。故而,游泳肩是游泳运动员的常见损伤,对游泳运动爱好者也造成了很大的威胁。

那么是什么原因造成了“游泳肩”呢优秀周记800字游泳?

热身活动不充足优秀周记800字游泳,在游泳过程中用力过猛,导致肩关节受伤;

错误的划水动作,违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤;

锻炼后没有及时放松,导致疲劳长期积累,肌肉僵硬,从而受伤;

最重要的一个原因是,研究表明肩关节内、外旋肌群的肌力失衡是引发“游泳肩”的重要因素。肩部的稳定性是有赖于肩关节周围肌肉,特别是肩袖肌群的协调运动来维持盂肱关节的动态稳定;对于游泳者而言,肩关节内、外旋肌群在为盂肱关节提供良好的稳定性和活动度中起到了关键的作用。游泳者肩关节周围维持稳定的肌群出现力量失衡,会使盂肱关节动力性稳定机制受到破坏,导致肩关节有半脱位的倾向,促进了撞击的发生,进而引起“游泳肩”的发生。

对专业游泳运动员的生物力学研究显示,其肩关节的内旋、内收肌与其拮抗肌相比明显的强壮、肥大。因而,在“游泳肩”的治疗过程中应注重训练肩关节的外旋肌和外展肌。以便恢复肩周的力量平衡。

(1) 外展肌群训练

(2) 外旋肌群训练

同时我们还要注意放松紧张的肌肉,比如:胸小肌、胸大肌,内收肌和内旋肌。

胸小肌放松

胸大肌放松

通过上述训练来改善“游泳肩”,降低肩关节受伤的几率。

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