周记600字日常生活打篮球:经常打篮球身上酸痛怎么办?

小学,初中,高中生作文范文大全-小白兔作文网 时间:2021-12-20 04:10:48

一般运动后第二天肌肉酸痛是由于在运动过程中周记600字日常生活打篮球,肌肉产生炎症的表现,第二天身体为了防止继续运动对机体产生进一步加深炎症,启动自我保护机制,这种情况无法里面消除,但是可以通过一些手段促进恢复,减少身体炎症。

比如做一些肌肉手法放松周记600字日常生活打篮球,泡沫状放松以及筋膜枪放松,都是可以帮助身体恢复,但前提是放松力度不宜过大,否则只能适得其反,增加受伤几率,以身体所能接受的强度范围之内。

还有日常膳食可以多补充一些蔬果,尤其是一些莓类水果,都是比较好的促进恢复抗炎手段,同时一定要多喝水周记600字日常生活打篮球。

一般第二天不建议做剧烈运动周记600字日常生活打篮球,只能加重炎症反正,甚至运动过度,但可以适当做一些低强度的有氧运动。

打篮球怎样更好的保护自己?

第一周记600字日常生活打篮球,永恒不变的是热身,热身和上场一开始慢慢打不是一个概念,正经做拉伸,把关节拉开。不要省略这个步骤,上场慢慢打有些关节是拉不开的,感觉身体准备好了和身体实际上准备好了是两个概念。

第二点,学会倒地。不是假摔,很多人打球刚开始的时候裁判看人摔跤就给哨子所以喜欢摔,这和保护自己的摔跤是两码事儿。突破的时候如果有身体接触,尤其是接触在身体的侧面,身体平衡丢了,无论是不是犯规,别犹豫,倒下吧。突破的时候最容易出现的一种情况就是移动中单脚着地,发力向前,突然身体一侧被人撞了一下,很多膝盖受过伤的都应该有点印象,这时候膝盖承受的压力比任何时候都大。如果觉得膝盖在哀嚎,顺着自己被撞的力躺下,宁可擦破点皮,几天养好了比膝盖伤了好的多。这个过程中记得找肉厚的地方着地。NBA里面有个概念是要尽力冲过身体接触,这是换哨子的,大家不是在打NBA,没人发工资。

第三点,哪里有伤,完全养好之后加强那个部位的训练,即便没伤过也尽量在脚踝膝盖肩膀这些位置多加点肌肉保护。连带这就是没有必要的话不要带伤打球,和疼不疼没关系,伤上加伤是大忌,还是那句话,不是NBA没人发工资。

第四点,知道自己身体在哪,需要休息的时候及时离开可以避免很多伤病。伤病重灾区一直都是过劳,这个时候不仅身体会变得脆弱,人对身体平衡性的把握,包括反应都会下降,伤病几率自然就增加了。

最后切记,关于护具,关键部位的护具要带就一直带着,要么就不伤不带,大忌就是今天觉得好看带着明天觉得麻烦摘了。我个人意见一直是护踝,有伤没伤都要带,脚踝这个东西太容易出问题了。护膝,次之,还是尽量带。其他的,酌情。连带着,就是胶布能用尽量用,这玩意儿麻烦,而且贵,但是缠对了比护具靠谱。

打了一辈子的篮球,你收获了什么?

在心灵上,打篮球可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的心态和积极向上的人生态度。篮球作为一项团体运动,需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,因此,在篮球场上更容易交到好多朋友,使自己成为一个豁达的人。尤其当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须全身心投入的去打,当打球时人体的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下烦恼很容易消失,等到筋疲力尽的时候,冲个热水澡睡一觉,明天又将是崭新的一天。

并且专注于一个爱好,也可以丰富业余时间,比宅在家里打游戏强太多了。

在身体上,篮球运动需要消耗大量体力,能增强肌肉力量、减少脂肪堆积,改善体形。同时打篮球还能增强心肌收缩力及心脏负荷能力,提高肺活量,增进血液携带氧的能力。

而且,运动使全身的血液循环加快,加速新陈代谢。所以,打篮球的人心脏、呼吸、循环、泌尿等系统功能、抵抗能力都很强,很少生病。

另外,别小看篮球这项体育运动,它可不仅是利用身体和技术来取胜,走位、假动作过人、寻求合适时机进球得分,这些都是需要思考和预判的,这就是所谓的“篮球智商”,这一点也是取胜的关键要素。所以,打篮球对于提高人的反应能力也非常有益。

现在上高中,特别喜欢打篮球,有打职业的希望吗?

我是一名高中老师,同时也是两个男篮学生的班主任,希望我的回答能给你帮助。

在我看来,你完全没有打职业联赛的希望!

为什么这么说,我先说一下我班两个男篮的学生的情况吧。一个学生一米九八,臂展很长,用他教练的说法这孩子就是为篮球而生;另外一个学生身高一米九左右,两个孩子,再学篮球联赛期间,可谓出尽了风头,扣篮跟玩一样,真是太轻松了。

而他们现在在干嘛?学习!花巨资上辅导机构找专人辅导学习!为什么呢。因为高考他们起码需要过高水平的成绩,而对于天天训练的他们来说,那些成绩都是奢望!

我们学校有篮球联赛的传统,但是作为班主任,兼本班篮球队教练,每一次篮球联赛,我都告诫篮队的学生,要明确自己的身份,正确定位,因为我之前见过,有的成绩好的学生,因为迷恋篮球而荒废学业!

作为老师,我也喜欢篮球,篮球的魅力太大了,太容易让人着迷,正因为如此,我才能更好的引导学生正确对待篮球。

对于你,我想说,作为爱好是可以的但是想参加职业联赛,对于这个年龄,完全是痴想!你不知道职业联赛球员的付出,你也不清楚他们的体力和水平,根据你的情况打野球也许没问题,但是跟职业联赛的球员相比较,你会被虐的很惨,因为现阶段,身体才是最重要的资本!

所以我劝你好好学习,考到好学校,如果就业后还能保持自己的爱好,你一样可以找到篮球场上的快乐和成功!如果现在专业打篮球,基本没有成功的可能!

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